Вирус не пройдет!

Сегодня все знают, что иммунитет нужно укреплять . — Ты должен есть фрукты!»- говорит мама малыша, — я должна купить витамины в аптеке …». Чаще всего на этом наша забота об укреплении иммунитета заканчивается.

А зря, ведь эта невидимая стена постоянно нуждается в поддержке, так как находится в борьбе с миллионами различных патогенов . Иммунитет предназначен для защиты организма от воздействия чужеродных микроорганизмов .

Это значит , что наша иммунная система умеет отличать «наших» от «чужих», учится драться с незваными гостями и какое-то время помнит, как это делать с каждым из них. Различают иммунитет врожденный и приобретенный, последний формируется как после перенесенной болезни, так и после вакцинации.

Чем сильнее иммунитет, тем реже мы болеем, а если это все-таки происходит, то болезнь протекает легче. Укрепление иммунитета важно для всех, но особенно для тех, кто только что перенес заболевание и у кого постоянно повышаются физические нагрузки.

Самый сложный период для иммунной системы-конец осени и начало весны . Понижение температуры в это время не критично для большинства патогенов , но сырая погода и ветер коварно подрывают защиту человека. Кроме того, недостаток витаминов и неподходящая одежда, которую особенно сложно выбрать на рубеже сезонов. Чтобы напомнить о здоровье в этот сложный для здоровья период, учредили Всемирный день иммунитета, который сейчас традиционно отмечается 1 марта .

В организме человека за иммунитет отвечают костный мозг и железа, называемые тимусом . И они поддерживаются в этом вопросе лимфатической системой и селезенкой. Силу здоровья организма наполовину определяет наследственность, но вторая половина зависит от выбранного образа жизни.

Сильная иммунная система держится на трех основных принципах: полноценный сон, рациональное питание и умеренная физическая активность . Стоит ли говорить, что практически каждый человек, прочитавший эти строки, спит менее 7 часов, никогда не посещает тренажерный зал и не ест здоровую пищу, как это необходимо? Если здоровье для вас важно, пересмотрите свой образ жизни и запомните несколько советов, которые пригодятся в холодное время года.

Специи-друзья для иммунитета . Если ваш желудок переносит их нормально, то обязательно включите в рацион имбирь, хрен, перец, лавровый лист и гвоздику. Не забывайте о витаминах . Весной их легче получить из зелени, моркови, квашеной капусты и цитрусовых. Необходимые для иммунной системы микроэлементы-цинк и селен . Ими богаты рыба, мясо, фасоль, орехи и чеснок. Можно, конечно, купить баночку аптечных витаминов, но скорректировать свой рацион, безусловно, будет лучшим решением. Но важно, что это натуральный, а не дешевый заменитель.

Враги иммунитета-табак и стресс . И одно усугубляется другим. Поэтому лучше минимизировать их воздействие на организм. Лучше бросить курить, но за стрессоустойчивость надо бороться. Читайте позитивную литературу, отказывайтесь от просмотра удручающих фильмов, гуляйте и творите. Психологи рекомендуют успокаивать расшатанные нервы, выращивая цветы или заводя питомца. И все же, научитесь смеяться! Смех является лучшим антистрессовым средством.

Иммунитет укрепляется закаливанием, но не стоит начинать эту практику зимой. Делайте это в теплое время года, только аккуратно и постепенно. Что касается спорта, то не все однозначно. Тренировки до седьмого пота замедляют выработку лимфоцитов. А вот умеренные занятия 2-4 раза в неделю — то, что нужно.

Таким принципам нужно следовать постоянно, хотя это и кажется неважным, когда мы здоровы. Но если человек чувствует себя «не в форме», то «поздно пить Боржоми» — иммунитет уже дал трещину … Первыми тревожными признаками становятся частые простуды, хроническая усталость и недосыпание, апатия и раздражительность , кожные высыпания и расстройства пищеварения. Это сигналы о развитии иммунодефицита. Если вас начали беспокоить эти симптомы, не занимайтесь самолечением-обратитесь за помощью к врачу.